나이 들수록 늘어나는 방귀, 그 이유와 해결법은?
방귀가 많이 나오는 이유와 대처법
특히 소화가 잘되지 않는 음식을 먹으면 장내 미생물의 발효 작용이 활발해져서 더 많은 가스가 생기게 됩니다. 또한 입으로 들어온 공기도 장을 거쳐 방귀로 배출되는데, 말을 많이 하거나 음식을 급하게 먹는 등 평소 입을 벌리는 습관이 있다면 방귀가 더 자주 나올 수 있어요.
나이와 방귀는 어떤 관계가 있을까요?
나이가 들면서 방귀가 자주 나오는 분들도 많죠? 이는 나이가 들면 대장의 연동 기능이 떨어지기 때문이에요. 대장의 연동 기능이 저하되면 음식물이 소화되는 데 오랜 시간이 걸리게 되고, 그만큼 미생물의 발효 작용도 활발해져서 가스가 더 많이 생기게 되는 거죠.
그래서 어르신들께서 방귀를 자주 끼시는 경우가 많답니다. 하지만 이렇게 방귀를 참으면 장기적으로 괄약근 기능이 떨어져서 변이나 소변이 새어나올 수 있는 변실금이 생길 수 있어요. 그러니 방귀는 참지 말고 자연스럽게 해소하는 것이 좋습니다.
방귀 냄새와 대장질환은 관련이 있나요?
대부분의 방귀는 큰 문제가 없지만, 냄새가 너무 심한 경우에는 대장암이나 염증성 장 질환을 의심해볼 필요가 있어요. 특히 식사량이나 식단에 큰 변화가 없는데도 지독한 냄새의 방귀가 지속된다면 대장내시경 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
반대로 방귀가 잘 나오지 않는 경우에도 문제가 될 수 있어요. 장의 연동 기능이 저하되어 음식물이 S자 결장에 쌓이는 '구불결장 염전증'이라는 질환이 있는데, 이런 경우 배변 횟수가 주 1회로 줄어들고 가스가 차서 속이 더부룩한 증상이 나타나니 주의해야 합니다.
일상 속 방귀 줄이는 방법은?
방귀를 참으면 장내 가스가 쌓이면서 대장이 부풀어 오르게 되고, 이것이 장기간 반복되면 변비나 대장 기능 저하로 이어질 수 있어요. 그래서 잦은 방귀로 불편함을 겪는다면 일상생활 속에서 가스 발생을 줄이는 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.
예를 들어 유당불내증이 있다면 유제품 섭취를 줄이고, 고구마, 현미, 보리, 자두 등 가스를 많이 발생시키는 식품의 섭취를 자제하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한 비정제 곡류와 신선한 채소, 과일을 충분히 섭취하면 장 건강에 좋답니다.
그리고 유산균 섭취로 장내 유익균을 늘리는 것도 방귀 예방에 효과적이에요. 하지만 방귀가 지속되거나 설사, 변비 등 배변 습관에 변화가 있다면 대장 관련 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.
결론
방귀는 우리 몸에 자연스럽게 생기는 현상이지만, 너무 자주 나오거나 냄새가 심한 경우에는 장 건강에 문제가 있을 수 있어요. 그래서 평소 배변 습관을 잘 체크하고, 가스 발생을 줄이는 식습관을 실천하는 것이 중요합니다.
평소에 방귀를 참지 말고 자연스럽게 해소하는 습관을 들이세요. 그리고 방귀 증상이 지속되거나 다른 배변 문제가 생기면 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다. 여러분 모두 즐겁고 건강한 일상 되시기를 바랍니다!
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